"तनाव क्या है? इसके लक्षण, कारण और घरेलू उपाय – जानिए कैसे पाएं राहत"
✍️ परिचय: आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में तनाव (Stress) आम हो चुका है। काम, पैसे, रिश्ते, पढ़ाई या भविष्य की चिंता – कारण कुछ भी हो सकता है। लेकिन अगर समय रहते इसे समझा न गया, तो यह मानसिक और शारीरिक दोनों सेहत को बिगाड़ सकता है। --- 🔍 तनाव के लक्षण: 1. हर समय चिंता में रहना 2. नींद न आना या बहुत ज़्यादा नींद 3. भूख कम हो जाना या ज़्यादा बढ़ जाना 4. चिड़चिड़ापन या गुस्सा 5. सिरदर्द, थकान, दिल की धड़कन तेज़ होना --- 😓 तनाव के कारण: पारिवारिक झगड़े या रिश्तों में दरार पैसों की कमी नौकरी या पढ़ाई का दबाव सोशल मीडिया का नेगेटिव असर बचपन के ट्रॉमा या बुरे अनुभव --- 🧘♀️ तनाव कम करने के घरेलू उपाय: ✅ 1. गहरी सांस लेना (Deep Breathing) दिन में 2-3 बार, 5 मिनट तक लंबी सांस लें और छोड़ें शरीर शांत होता है, दिमाग रिलैक्स करता है ✅ 2. योग और ध्यान (Yoga & Meditation) रोज़ 15 मिनट अनुलोम-विलोम या ध्यान करें तनाव कम होता है, मन एकाग्र होता है ✅ 3. अच्छी नींद लें हर रात कम से कम 6-8 घंटे की नींद लें सोने से पहले मोबाइल स्क्रीन से दूरी बनाएं ✅ 4. सकारात्मक सोच अपनाएं नकारात्मक लोगों से दूरी ...